Kjennetegn

Du synes det kan være krevende å lytte fordi det er så mye som skjer. Du vet at du burde gi den som snakker, fullt fokus, være stille og gi dem øyekontakt – men så er det vanskelig å filtrere ut andre som snakker eller ler. En høy lyd, en kvise på nesa til den som snakker, eller liknende tar oppmerksomheten din. Noen ganger klarer du å hente deg inn selv, eller læreren eller medelever hjelper deg tilbake ved å si at du må høre etter. Du kan av og til føle deg urettferdig behandlet fordi du blir «tatt for å ikke lytte», når du vet at andre i klassen også holder på med andre ting – men du forsøker å skjerpe deg så godt du kan.

Oppførsel under presentasjon

• Er urolig i kropp eller blikk – får bare tidvis øyekontakt med den som snakker
• Kan virke usikker eller oppgitt

Oppførsel under fagsamtale

• Kan svare litt utenfor det man spør om
• Bekrefter andre i noen grad. Andre ganger må det andre har sagt – eller spørsmålet som ble stilt – gjentas, for at du skal kunne legge til noe eget.

Tipsliste

• Minn deg selv på hvor lenge du må lytte aktivt, eller når det er lov å ta en lyttepause.
• Det er mulig for deg å holde fokus, for du klarer det jo på andre områder i livet, så prøv å overføre noe fra disse områdene. Holder du fokus når du spiller et spill, så kan du lage et lite spill for deg selv: Lytt etter noen konkrete ord, eller se etter mønstre eller gjentakelser når andre snakker. Da kan lyttingen føles mer som en lek enn noe du må tvinge deg selv til å gjøre.
• For noen kan det være godt å ha noe i hånden å klemme på, en penn å tegne med eller liknende, for å greie å holde roen eller fokuset.
• I en fagsamtale kan det være godt å ha ryddige notater som hjelper til med å holde fokuset, Gjerne visuelle notater som tegninger eller et tankekart, som ikke krever så mye lesing eller leting i notatene.